世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- _0 _$ ]1 s$ _. S# z. b 习惯一：一生之计在于晨& Y: ^" [7 U% p! p$ f' m" F9 Y# v
你需要：; v/ @: R7 U! p: j
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! p6 _7 T8 w0 v2 G) z- m5 _. t) N1 {
2、用手背托住两个下颌。: I& }( f" U/ ^
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- F0 g" {( A* m
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( E7 v9 Z4 M7 V3 c$ x 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ L9 I, ^ u9 J6 c6 v" ~/ ? 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: [: g$ Y( ]8 r* @2 v1 u) N. o% x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ I+ u k" @0 ~3 [6 s6 `( z# H4 g* C 习惯三：永远年轻的饮食秘密
! a4 c; ?1 b. P5 b9 p 饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 D4 _7 L+ \1 F: t' Y- u# K, l! _
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" J, H! f& E& z3 e8 B$ o 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 O2 U4 e- ^; _" W% P0 U& |8 U 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 r! e* t0 m& ?( C0 n 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ y- s4 Y$ N* P8 Y/ V. N3 k3 g4 e
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% a1 y1 _4 o5 H
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 w& F ?" y U1 u1 ~0 E 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! s# j" U0 t1 X( m 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) J, u3 }, x; W" F
6 [* Q0 m) o& Q8 N9 ^9 { 习惯四：选适合自己的内衣, F$ }( M! z/ ?" m" {. Q. E) |5 ^( B
+ s: ]/ O3 i( j) A专家建议：& E1 [$ [ \. g4 T7 Z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 j+ E( m2 l- E2 A2 ]: I5 b
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 G2 O7 \0 x$ W; g5 X" O
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& Q$ E! i+ b. N4 H 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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1 U" [" {+ V8 e 习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 @3 i/ I# |9 A$ s5 Z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
