世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ S9 j5 T1 H# K/ n- L) w7 f 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 g: a% h# N5 {3 x' Q! G+ l- d 2、用手背托住两个下颌。9 a3 t7 s: a7 m& x
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 S. T7 c" t; g `: q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( E" J9 Q3 Q; _% _8 R0 X7 { 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ q3 k) L1 ~: M* C
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 l y4 o/ C% {$ s
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 m# N% ~2 U7 f8 F Q! K& B# d2 h& e 习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 F# G" j7 F/ i0 s 饮食秘密1、多食水果和蔬菜" j7 R% `; v& @3 ?
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" D7 z3 Z, D! y% f& Y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 ]: c$ _7 X; \# ^8 F$ r: p5 e) k 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 b8 |1 [ _6 V, r
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 Q0 [* j$ V' m2 Y' U& F4 Q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, X' {) I; j( F" d- p& Z' v 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 u* L8 d) T; X) V1 l& i
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: Y. U$ M! [ [ K, C* Q. i) K 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 I* @+ ?9 s, Y8 q" z6 z/ X
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：. E) h# X$ @' B4 \) E4 Y3 Q& @: j6 A
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 s) ^; \) [- n. x" p, g5 d# K 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, \( m; E% B1 r0 b6 u
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; S8 a/ c) V9 k7 {9 P* I
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ K F G' @- B" r( v( t+ z7 l$ H
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己# U) p3 t# e9 ~: W9 A0 a
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
