世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, @$ G' R9 C" t2 W
习惯一：一生之计在于晨4 g, T8 u2 f3 o/ A; W, l3 q
你需要：
}$ a! @' w. A, {- w1 g- k6 k1 A 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 v; Y1 n5 u* |8 \3 D9 {2 v 2、用手背托住两个下颌。: E3 k- N4 O* }* @3 c- r# O3 u# q' u
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. p9 o2 P+ n1 |( f 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 d+ k1 y6 E7 _5 O% v
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 N5 E# A- O. j, x* D& ?+ e, w
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& C& _# ^) l: L x& k9 F& j
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 X2 }% } ~) I, N1 c* D 习惯三：永远年轻的饮食秘密6 h8 P% F3 [( T- ~7 n |: C
饮食秘密1、多食水果和蔬菜- P3 n7 h- ]' S1 t J; u- C7 [* ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" q3 f' T) F+ z) r% x 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 B' g" o" V6 W/ d( ] 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% u! L9 X5 ~) z2 S
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; {# A W* i% t2 A 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, H' [. |0 Q9 V, N6 b
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 h1 U) f- b+ C) ]
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ g _2 s+ r' }8 v2 k9 c0 k' g& J& m
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
* M0 n; _+ h( C2 f3 b n' T1 D+ N e$ G. c6 U. ~3 Q0 Y
习惯四：选适合自己的内衣
/ E4 ~& }9 ~" H4 _3 V( T1 @0 I5 g5 P( \; ~6 m* g# x8 @, J
专家建议：' Q+ {( f, t! ]: P+ J J
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* K' g {- i; u 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: P# I7 b3 y- i3 O' e1 k6 @, M
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( e( f$ k& q m* \* s* ] 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
* v( V% M i4 e+ u4 D- F' }! f: b. _& x8 K& q+ Q" X4 L
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 v% I1 C' \+ j, v7 z3 X 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
